Paella- lav karbo og Sense venlig

Sensekur madplan Uge 32

sense-madplan-uge-32

Sense kur madplan Uge 32

Så er madplanen klar, og for mit vedkommende, kan jeg kun sige, jeg er helt blæst væk af hvor mange som følger og alt den ros. Den ros vil jeg virkelig gerne give igen. Klap jer selv på ryggen . I gør en indsats for jeres sundere valg, nye livsstil og vægt tab.. Det er bare fantastisk. Jeg har gennemført 3 uger nu, hvor jeg holder min kur, med min ene snyde dag, hvor der gene må ryge 3-4 glas vin ned. Jeg spare på HF4 hele ugen. Og i morgen kommer min skønne svigerfamilie til frokost, og en enkelt snaps kan der jo så godt ryge ned til fisken 😉

Denne uge har været lidt hård ved mig. Det er det altid når jeg rammen ind i den der uge, som vi kvinder har hver måned, eller nogle af os har. Derudover mistede jeg en gammel kollega fra min tid som guide. Hun tabte desværre kampen mod kræften, kampen var ikke lang, det var meget aggressivt og ubarmhjertigt. Det gør noget ved mig, da jeg stadig har tabet af min mor helt nært.

Heldigvis er jeg velsignet med en dejlig familie, jordens dejligste datter, kæreste, papbørn (pssst savner jer 🙂 ) sviger familie og søskende.  Så i weekenden samler vi tropperne, elsker familie frokoster .

 

I kommende uge skal vi igen spise rigtig godt, vi er ikke ude i noget alt for krævende, der er et par enkelte helt nye med på planen.. Rigtig god fornøjelse **HUSK INDKØBSLISTEN KOMMER PÅ BLOGGEN I MORGEN**

 

Sense kur madplan uge 32, alle opskrifter er til 4 personer

Meat free Monday / Brændt blomkålssuppe m. ostebrød

1 porrer
1,5 blomkål
1 fed hvidløg
7 dl. Grøntsags fond
2 friske mozzarella
1 tsk. Røget paprika
4 spsk. olivenolie
Salt
2 tortillas

http://gastrosita.dk/meatfree-monday-braendt-blomkaals-suppe-og-ostebroed/

Tirsdag: Svensk pølseret
8 røde pølser eller 4 Frankfurter (minimum 80%kød indhold)
1 stort løg
1 fed hvidløg

3 sps olivenolie

1 tsk. røget paprika (har du ikke røget, så undlad, men et rigtigt godt krydderi, som kan give en smule bacon smag til gryderetter og kylling bryst bl.a.)
1 dåse tomat pure
3 spsk. ketchup
2 dl minimælk

2 dl vand
2 gulerødder
2 sødekartofler
4 pastinakker

4 spise kartofler(valgfri) Hf4
2 spsk eddike

http://gastrosita.dk/sense-kur-madplan-svensk-poelseret/


Onsdag: ovnbagt rødspætte med porrer og champignon

4 rødspætter
4 porrer
400g champignon
½ løg
1 dl fløde
½ citron
2 spsk. mel
5 dl hønsefond
Salt peber

 

Rødspætte m/ porrer og svampe

 

Torsdag: Forloren har m. ratatouille

500g halv kalv og flæsk
6-8 skiver bacon
2 æg
3 store tomater
2 store løg
2 squash
1 auberginer
1 stor sød kartoffel
2 fed hvidløg
2 kviste timian
4 spsk. Olivenolie
1 dåse tomatpure
2 spsk. Frisk hakket basilikum
2 dl. Hønsefond
0,5 dl fløde
2 dl. Minimælk
1 spsk. maizena

http://gastrosita.dk/forlorenhare-i-ratatouille/

 

Fredag: Tortilla Calzone m. Fritter tomatsalat og onion dip
4 fuldkorns tortilla
2 pk. Skinke ca. 400g
12 spsk. revet ost
Oregano
16 cherrytomater tomater
(3 dl Pizzasovs og 200g champignon)
4 sødkartoffel
2 spsk. olivenolie
Groft salt
Oregano
8 spsk. fraiche 5 %
1 dl skyr
1 fed hvidløg
1 tsk. løg pulver
1 spsk. eddike
Salt
Peber
1 tsk. sukrin gold

 

http://gastrosita.dk/tortilla-calzone-fritter-og-onion-dip/

 

Lørdag: Stikkelsbær kylling m. skilt sauce
4 stk. hele kyllingelår
100g stikkelsbør
3 dl hønsefond
12 forårsløg
400 g grønne bønner
½ blomkål
12 små kartofler
1 dl fløde

 

Søndag : Tøm køleskabet 😊

 

Her link til indkøbslisten

 

Indkøbsliste til Sensekur madplan uge 32

 

7 kommentarer

  • Inge

    Hej
    Jeg kan ikke finde opskriften på forloren hare med ratatouille fra sense madplan torsdag uge 32. Der kommer en anden opskrift frem, når jeg søger på forloren hare?

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • gastrosita

      Hej Line,

      I morgen tidlig kommer den på bloggen. Jeg har lige lavet den i dag og taget billeder

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Inge

    Hej
    Hvor finder jeg opskriften på forloren hare med ratatouille fra sense madplan torsdag uge 32. Har søgt på forloren hare, men der komme en anden opskrift..

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Stine

    Hej. jeg kan ikke finde vejledningen på mandagen (og tirsdagens) opskrifter… Kan du fortælle hvor du har lagt dem hen? 🙂 De ser super lækre ud nemlig 🙂

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • gastrosita

      Hej Stine,

      Søg under meatfree fx eller blomkål,og for at finde tirsdagens ret søg svensk, ellers ligger de under kategori Sense venlig, sensemadplan

      Rigtig god fornøjelse

      Laila

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Heidi Nielsen

    Hej Laila
    Hvordan finder jeg fremgangsmåden på at lave retterne. Ser nemlig rigtig godt ud.
    Mvh Heidi Nielsen

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • gastrosita

      Hej Heidi jeg ligger opskrifterne op hverdag. Så mandag finder du opskriften på “Brændt blomkåls suppe”

      Go søndag

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Paella- lav karbo og Sense venlig