chili cheese "DOG"

Sense madplan uge 34

img_0418

 

Sense madplan Uge 34

Lad mig starte med at sige tusind tak til alle jer som følger, og som liner og deler, og kommentere. Det er bare så skønt, og det gør bare at jeg bliver endnu mere motiveret. Jeg er så småt begyndt også at ligge frokost ideer op, som er Sense egnet. Jeg er også begyndt at eksperimentere med lækkerier, som kan nydes til dessert og sådan at vi holder os indenfor Sense spise kassen.

Nu er det jo ikke kun folk som følger Sense kuren som, følger madplanen, det er alle mulige dejlige mennesker.

Så du / i kan godt begynde at glæde jer, den kommende uge byder også på en dessert eller 2 .

Til dig som netop er hoppet på kan jeg ganske kort fortælle, jeg er opskrifts udvikler påSense kogebogen “Festlige retter med Sense” Er selv på Sense, også er jeg et madører af dimensioner.

Jeg er pjattet med alt fra boller i karry, til for gras og trøfler og en helt alminde klapsammen med leverpostej 😊

Derfor er der ofte en eller to traditionelle retter, på ugeplanen

Opskrifterne er altid til 4 personer, men kan sagtens opdeles og laves til 2 og 3 eller 6 personer.

Jeg bruger i snit på en dyr uge, max 650-700kr på madbudget og det er inkl. frugt og madpakke til vores datter Olivia, og frokost til min kæreste og jeg.

Jeg forsøger at købe økologisk, jeg er så heldig , at jeg køre meget på landevejen som sælger, og jeg stopper ofte og handler ved økologiske gård butikker. Det er ikke altid billigere men ofte friskere, også er det super hyggeligt. Ellers er det fakta, Irma, netto, Rema og Lidl. Oftest lader jeg lige blikket glide henover ugens tilbudsavis og den som rammer de fleste af mine indkøb vinder turen og fornøjelsen af mig stormende igennem butikken 😊

Rigtig god uge til jer alle
Mandag; Blomkålsgratin og grøn salat

2 blomkål
1 dåse majs
8 æg
150 g friskost
1/2 rødløg
6 spsk revet cheddar
1 bk blandet blade
1/2 agurk
2-3 spsk rasp ( panko)
Tirsdag; Brændende kærlighed

300g god bacon
2 løg
400 g sød kartoffel
400g pastinak
2 bage kartofler
8 spsk smør
3 spsk. Olivenolie
Syltet rødbeder

 
Onsdag: Fiske nuggets og fritter
500g kulmule
4 spsk. Parmesan
1 æg
1 dl hvede mel
2 dl panko rasp
3 spsk oliven olie
1 spsk. Sesam frø
2 bage kartofler
4 pastinakker
3 spsk. Oliven olie
2 dl ærter
Mynte
Dild
8 spsk. Fraiche 5%

 

 

Torsdag; Sursød kylling
400g kylling inderfilet
2 æggeblommer
2 spsk maizena
1 spsk soya
140 g tomat pure
1/2 dl eddike
3 spsk Sukrin gold
1/2 ananas
2 dl ærter
4 gulerødder
1 squash
2 løg
2 peberfrugter
1/2 spidskål
Ristet sesam frø

 

 

Fredag: Stjerneskud

8 rødspætte fileter
1 dl rasp
1 spsk. Revet citronskal

salt

peber

paprika

2 spsk. smør

4 spsk. oliven olie
100g rejer
12 asparges
1 hovedsalat
4 skiver fuldkorns sandwich
Dild

Dressing

8 spsk. fraiche 5%
8 spsk. mayonnaise
4 spsk. ketchup
Salt
Peber
Paprika
1 tsk. sukker

 
Lørdag: mexicansk farsbrød

400g 3-6% hakket okse

1/2 sød kartoffel

1/2 stort løg

2 fed hvidløg

1 1/2 tsk. salt

2 æg

1/2 grøn peberfrugt

30g revet cheddar

2 spsk. tomat pure

1/2 tsk. spidskommen

1/2 tsk. stødt koriander

1/2 tsk. paprika

1/2 tsk. peber

2 spsk. jalapenos

4 stykker pancetta / bacon

Sødkartoffel pure

4 stk. sødkartoffel (str. Håndfuld)

salt peber

4 spsk. smør

 

Søndag: tøm køleskabet og mindsker madspild 

11 kommentarer

  • britta

    poppelvang 1

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Beth

    Hvor finder jeg opskrifterne ? Synes kun jeg kan finde ingredienser… Det ser virkeligt lækkert ud😊

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • gastrosita

      Hej Beth,
      Hver dag udkommer dagens opskrift, hvis du følger bloggen bliver der automatisk sendt en mail til dig.

      Bedste hilsner

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • Jeanne

    Hvordan kommer man igang
    Skal man købe bøgerne ?jeg skal starte for skrets og skal tabe 40 kg 😌

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • gastrosita

      Hej Jeanne,
      Det skal jeg også. Du skal startende på Facebook og følge Sense slank med sund fornuft. Så skal du bruge tiden på at se de videoer som Suzy Wengel har lagt op, hvor hun forklare konceptet.
      Jeg har så gjort det at jeg har tilpasset kosten hvordan vi normalt lever og spiser. Hvis. I får spagetti kødsovs, for familien pasta og min Sense kødsovs, som smager forrygende og delsejr. Jeg får også pasta men kun en håndfuld, også fylder jeg op med blomkål ellerspidskål forresten istedetfor en kæmpe portion pasta.

      Men start med at se videoer.

      Bedste hilsner og rigtig god fornøjelse med den fedeste og bedste nye livsstil

      Siden  ·  Svar på kommentar
  • birthe

    nybegynder

    Siden  ·  Svar på kommentar
  • Rosa

    Dejligt med en dessert som en del af spisekassen☆ … kan nemlig godt sådan rent psykisk savne den søde ting til kaffen♡

    Siden  ·  Svar på kommentar
    • gastrosita

      Jeg har en fersken tartetin og en abrikos muffin på trapperne, super lækre og godkendt af manden, som er bager i lagekage huset. 8 muffins tæller 2hf4, 1 hf3 og 3 spsk. Fedt

      Siden  ·  Svar på kommentar
    • Rosa

      Større cadot kan du da ikke få^_^ … glæder mig!

      Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

chili cheese "DOG"